[...] Póki co są strasznie dołujące %-) Kittie, jakie tam wysusza...kto tu się wysuszył ten wysuszył ;-) a aktualnie stoję bez zmian. Ewentualnie hoduję brzuch od kortyzolu %-) ale cóż, póki co moim celem jest po prostu coś robić, żeby całkiem się nie zastać.. No i to dla dobra otoczenia. Wystarczy, że dwa dni z rzędu wypada mi dzień bez treningu a [...]
[...] będzie więcej? 3. W wykroku przysiady na jednej nodze: skromne +1 kg, ciężar i tak totalnie mnie wymęczył. Brzuch: 1. Spięcia tułowia z leżenia: nie wiem jak ja to robię ale 10 kg więcej poszło gładko, 2. W siadzie wznosy kolan z obciążeniem: tu zostałem w dołkach - może za tydzień :-? Krótko podsumowując: idzie dobrze, ciężary wędrują w [...]
http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg http://img21.imageshack.us/img21/3788/f965.jpg Przyszła @ (znowu wcześniej :-PP ) Napuchły cycki i brzuch ale waga o dziwo constans %-) redcow jak u Ciebie?
[...] http://img42.imageshack.us/img42/4803/pwx5.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg po wczorajszym biegu mam mega zakwasy, bolą mnie trochę kolana, no ale trening na siłowni obowiązkowo, tym bardziej, że w tamtym tygodniu mi jeden wyskoczył Marsz na bieżni: 5 minut/Przewyższenie 3/ 0,49km prędkość 6km/h Dzień treningowy [...]
[...] i widzę to na własne oczy, jak Cię wydłużyło, nogi smuklejsze masz i brzuch tez ładnie wsiąka, różnica jest naprawdę kolosalna !! - w końcu 4 rozmiary w dół poleciałaś ! pokaż się jeszcze w jakiejś sukience :) możesz w takiej jak ta wojowniczka na pierwszym zdjęciu oczywiście trzymam kciuki za dalszą walkę, nie będzie łatwo, ale Ty to wiesz :)
[...] Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce17c2027a8d42c3a36b4117406e6cf5.jpg miałam w planie więcej w misce ale nie zdołałam wcisnąć, coraz gorzej mi idzie, pierwszy posiłek niedojadłam z drugim było jeszcze gorzej, brzuch po wszystkim wywaliło #-P jak tak dalej pójdzie, to nie [...]
[...] Magnez Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) bardzo źle się czuję na IF, tzn. nie na okresie głodu, bo wtedy jest mi fajnie ale jazda zaczyna się po posiłku, najpierw dopada mnie senność, potem ból brzucha, no i wywala mi po posiłkach brzuch, jakby puchł za każdym razem, "kiedy coś wrzucę na [...]
Iza, rano po dniu wege, jest ok ale w ciągu całego dnia wczorajszego pęczniał. Winą jeszcze może być @ bo właśnie nadeszła. Może gdybym wykluczyła strączkowe i krzyżowe byłoby inaczej @-| tylko wtedy chyba tylko sałaty i szpinak, by zostały. Ogórki jeszcze szklarniowe, więc nie przełknę #-P a kiszonych to ja nie podołam tyle zjeść Głupi brzuch :-( [...]
[...] 1. Pooglądałam wiele filmików jak poprawnie wykonywac cwiczenia i dlatego też w rozpiętkach zmniejszyłam ciężar. Jednak trenowanie pod okiem instruktora ma te zalete, ze upomni, a samemu to se mozna kuku zrobic. 2. Próbowałam dwoma sposobami - musze sie na któryś zdecydować i zwiększać w koncu ciężar. 3. Starałam sie wiosłować [...]
[...] długoletnim partnerem treningowym Arnolda. Jednak rok później to właśnie Chris Dickerson okazał się najlepszy na świecie. Ostatni raz wystąpił na Mister Olimpia w 1984 roku, ale tych zawodów nie może zaliczyć do udanych, bo zajął na nich dopiero 11 miejsce. Jego trening zawsze był oparty o długie serie z dużą ilością powtórzeń, a chyba najlepiej [...]
[...] wyc. górnym prosty gryf: 15 x VI 5. Kilka serii na brzuch ------------------------------------------ 50 min. Trening nieco zbyt szybki, za krótkie przerwy, czasem ich brak, ale spieszyło mi się. Ćwiczenia testowałem, więc nieco pomotany. MDS jest nie dla mnie. Mimo wszystko nie było odcięcia energii tak jak ostatnio, co mnie cieszy. Jakoś nie [...]
[...] stałe serie. - Ćw. nr 2 - najbardziej lubię to połączenie. Czuć najszerszy, czuć pompę, dowaliłem więcej niż poprzednio serii i kg, bo była moc. Nie wiem jakim cudem, ale do przodu. - Ćw. nr 3 - kozak! Pompuje całe plecy i porusza prostowniki jeśli jest robione głęboko. Piszę teraz i łapią mnie skórcze w dolnej cz. pleców, bajka. Ważne, [...]
[...] x VI - 12 x VII - 12 x VIII - 12 x VIII 3. Uginanie: - 12 x II - 12 x III - 12 x III - 8 x IV 4. Łydki: 2 x szoperx + 3 serie wspięć na zew. cz. łydki 5. Brzuch: spięcia na skosie z obciążeniem + allahy. Łącznie jakieś 6-7 serii Za słabo rozgrzałem nogi i suwnica szła opornie, ale... wszędzie progres. Jest git. Muszę częściej trenować brzuch.
[...] mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu ale dopiero od teraz moge zabrać się do roboty. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : ur 24.08.1993r Waga : 77-78kg Wzrost : 186-188cm Cel treningowy : Nabrać siły i [...]
[...] i wiosłowaniu jednorącz i tylko tym,przez powiedzmy 1,5miesiąca. Robiąc sam przysiad i wiosło,zbuduje mocne podstawy do martwego ciągu. Bartwal Martwy ciąg a)stoisz za daleko od sztangi b)wydaje mi się,że układ Twoich kończyn jest niekorzystny do klasycznego martwego ciągu. Spróbuj wersji sumo. c) używasz b.małych obciążeń,przez co małych [...]
[...] po jednym powtórzeniu na trening, żeby do końca wakacji dojść do 3s-25p ;] I wtedy zacznę trening na podciągniecie na jednej ręce xD 5. Było mocy, to zrobiłem więcej haha ale boje się, że nie utrzymam takiego tępa ;/ W poniedziałek mogłoby być 3s-25p chociaż lub jak dam radę to 25p-30p-30p ;] 6. Ciężko poszło, myślę że lepiej technicznie tym [...]
[...] }:-(( }:-((( Postaram się dziś to uczynić. A wizyta faktycznie trochę się przeciągnie, a nie wiem czy to co jest teraz to dobrze czy nie |-) Fakt jest taki, że waga rośnie, ale jestem taka "ubita" jak to Mama moja stwierdziła |-) Mały update. CZWARTEK 05.02. DT TRENING - barki 1) wyciskanie na smithcie zza karku - 4x - zakres 8-10 x 2) [...]
[...] treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) 4x10 - [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
